《黃帝內經》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。

中醫理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。

一、足反射按摩法定義

人體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應的解剖部位，即反射區。運用物理手法（如手指、按摩工具）在人體雙足部相應的反射區上施以按、壓、刮等手法，就能調節人體各臟腑器官的生理功能，從而達到診斷疾病、治療疾病、自我保健的目的。這種物理療法稱為足反射按摩法。

足反射按摩法是通過對雙足反射區的刺激，以調節病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復一些原有的生理功能，有病治病，無病強身的治療兼保健的綠色療法。

同時，人的雙足默默無聲地左右著機體的健康狀況，雙足的反射區就好象反映機體周身健康狀況的一面鏡子，每時每刻在用無聲的語言回答著其相關的健康情況。專家指出：當病變程度達10%時，足部反射區就會反映相應的征兆，而人體產生自覺癥狀，能夠被醫療儀器檢測出來時，病已達70%。

二、足療的原理

（1）循環學說：由于心臟有節律的搏動，血液不停地在全身循環流動，成為機體內外物質運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發生病變時，就會產生一些對人體有害的代謝產物沉積在循環通道上。由于足部是處于遠離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異的現象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結節等。通過采用足部按摩，可促進局部循環、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復臟腑器官的正常功能。

（2）反射學說：人體各個系統能彼此保持密切的聯系、合作與協調，是依靠復雜的體液、神經等能流系統來完成的。人體的體表和內臟到處都有豐富的感受器，當感受器接受到外界或體內環境的變化就會引起神經沖動，沿傳入神經到中樞神經，中樞神經進行分析綜合產生新的沖動，再沿傳出神經傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應的反應。這就是神經反射的過程。足部分布著由許多神經末梢構成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠離中樞神經的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發生異常時，足部就會出某些相關的信息。

（3）全息胚學說：“全息”，原是物理學中的概念，運用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復制出整體的影像。即每一個局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息越少，復制出的整體形象越模糊而已。任何多細胞的生物體都是由一個受精卵或起始細胞通過細胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個相對獨立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相對獨立的部分稱為“全息胚”。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應的位點，而位點的排列則遵循著人體解剖圖譜。

因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復制的整體形象也較清楚，容易辨認和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優越性。

三、全足按摩程序手法

如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據受按摩者體質決定按摩時間，體質弱者不宜時間過長。

單食指扣拳法：按摩者食指關節彎曲，其余四指半握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節近側第一指間關節背側為施力點，定點頂壓。

單食指勾掌法：按摩者的中指、無名指、小指的第一、二指關節屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關節屈曲，第二指關節屈曲成45°，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微微屈曲，虎口張大，形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關節屈曲90°后頂點的拇指側為發力點。

雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲，用雙手食指側緣同時施力刮壓。

拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點進行按壓。

拇指推掌法：按摩者的食指、中指、無名指、小指的第一、二指關節微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對，虎口張大。以拇指指腹為發力點。

雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時用力按壓。

雙指鉗法：按摩者無名指、小指屈曲緊扣于手掌心，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關節屈曲90°，第二指關節靠近中指側面放于準備按摩的反射區上，拇指指腹緊緊按在食指第二關節的拇指側，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第二指關節刺激反應區。

雙指扣拳法：按摩者一手持腳，另一只手半握拳，食指、中指彎曲，以食指、中指的第一指間關節頂點施力按摩。

四、足底按摩力度依據個人耐力

正確的足底按摩方法是什么呢？專家表示，一般指壓力度在3-5公斤，而且必須根據個人的忍耐度，在個人能承受的最大限度內，取得最好的效果，由輕到重，慢而有規律地嘗試，感覺到安全、舒適才好。有時候需要用到重手法，例如實癥用瀉法時，是重而慢的手法，而且要穩，否則痛楚會立即引起“應激反應”，會有冒冷汗、心情煩躁，甚至痙攣的現象發生，還會引起被按摩部位內出血，青紫一片，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發炎。

貼心提示_七類人不能做足療

1.婦女妊娠期間和月經期間。

2.足部皮膚有皮膚病，如皮膚上的膿瘡、潰瘍等。

3.足部有新鮮或未愈合的傷口，或足部骨折。

4.有出血性或出血傾向的疾病，如尿血、嘔血、便血等或白血病、血小板減少等病。

5.病人患有重度心臟病如出現心力衰竭者，腎臟病如出現腎功能衰竭者，或心腦等疾病如冠心病、高血壓，特別是二期、三期高血壓，做足療會引起對心腦系統的危害。

6.極度虛弱者、精神極度緊張者、皮膚高度敏感者、精神病尤其是處于興奮和狂躁狀態時。

7.各種急、慢性傳染病如活動性肺結核、消化系統的感染等疾病，嚴重的感染性疾病做足底按摩會造成對生命的威脅。

此外，處于極度疲勞、饑餓、飽脹的人也不易馬上做足療。

五、自我足底按摩，促進身心健康

自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自己感到舒服，如果感覺特別疼痛，就表示按摩的力道過大，應自己適當控制力道。按摩力量還是講文武之道恰到好處，過猶不及。

足部按摩是我國傳統醫學的寶貴遺產，醫學典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。“腳是第二個心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫療按摩，后者涉及很多醫學知識，這是非衛生技術人員短時間難以掌握的。所以，生病還是要及時到醫院就醫，也不要盲目相信足底按摩能除百病等宣傳。