一、 芝麻醬的營養價值

1、營養素

①芝麻醬富含蛋白質，脂肪及多種維生素和礦物質，有很高的營養價值。

②芝麻醬中含鈣量較多，經常適量食用對骨骼、牙齒的發育都有益處。

③芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

④芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。

2、不飽和脂肪酸

眾所周知，芝麻是一種油料作物，其脂肪含量非常高，可達到58.9%，其中42.4%為油酸、39.7%為亞油酸、9.8%為棕櫚酸、6.4%為硬脂酸。油酸和亞油酸均為不飽和脂肪酸，具有調節膽固醇、降低血栓形成和血小板凝固、防止動脈硬化、抗衰老、防病抗癌等功效。

3、蛋白質

芝麻不僅含油量高，其蛋白質含量也不容小覷。據營養學家科學分析，每100g芝麻中含有蛋白質21.9g。芝麻蛋白為完全蛋白，易被人體吸收利用，必需氨基酸含量占總氨基酸含量的30%，除賴氨酸和異亮氨酸含量略低外，其他氨基酸都可滿足人體需要。

4、維生素E

維生素E是天然的抗氧化劑，可以增強機體免疫力，抵御有害物質對人體組織細胞的傷害。維生素E還具有抗衰老和延年益壽的功效，可促進人體對維生素A的吸收利用，與維生素C協同作用，減少皮膚感染，滋潤皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，從而使皮膚富有彈性。

5、礦物質

芝麻中含有豐富的鐵，每100g芝麻中含鐵量高達50mg，比同量菠菜所含鐵多3倍，在治療缺鐵性貧血方面，芝麻是其他食物不可比擬的。芝麻還是一種富硒食品，多吃富硒的芝麻可降低前列腺的發病率63%。此外，芝麻中還含有豐富的鈣，但鈣主要存在于芝麻皮中，其鈣含量僅次于蝦皮。

6、木脂素

木脂素是植物中含有的一類生物調節物質是芝麻中的主要活性物質。芝麻素和芝麻林素是芝麻主要的木脂素，其質量分數分別為0.2%~0.5%和0.1%~0.3%。芝麻木脂素不僅具有較強的體外消除自由基或防低密度脂蛋白（LDL）過氧化活性，還具有相當強的體內抗氧化活性，抑制前列腺素產生，降低膽固醇，預防乳腺癌發生。

二、芝麻醬的功效與作用

1、補充營養

芝麻醬是一種高蛋白食材，它含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，另外芝麻醬中還含有一些維生素e和維生素b對人體有益的營養成分，平時人們食用芝麻醬以后，可以快速把它含有的營養成分吸收和利用，可以起到補充營養強壯身體的重要作用。

2、補鈣補血

芝麻醬還是一種高鈣食材，它微量元素鈣的含量特別高，平時人們經常食用，不單可以補鈣，還能促進人類骨骼和牙齒的發育，對提高骨密度有很大的好處。另外平時多吃芝麻醬還能起到一定的補血作用，給芝麻醬中含有豐富的微量元素鐵，它被人體吸收以后，既能調節人類的偏食厭食癥，還能生血補血，既能預防貧血，也能讓缺鐵性貧血的癥狀明顯好轉。

3、潤腸通便

將芝麻研磨以后，得到了一種調味醬料，它含有大量的油脂，平時人們食用以后，這些油脂可以進入腸道，能潤滑腸道，加快人體內大便的生成與排出，對人類高發的大便燥結和便秘等不良癥狀都有明顯緩解作用。

4、預防白發以及脫發

擁有一頭秀發，可以增加個人的魅力。然而，生活中有不少人因為平時工作壓力大，或者經常熬夜，或者經常進食不健康的食物，導致頭發早白、日漸稀疏。對于這些人，不妨經常吃一些芝麻醬，有助于預防頭發過早變白或脫落的情況。

三、哪些人不適合吃芝麻醬

芝麻醬雖然具有較多的功效與作用，但是它也有一定的食用禁忌，并非人人都適合吃。那么，哪些人不適合吃芝麻醬？

1、減肥人群

減肥瘦身的人群，應該要控制芝麻醬攝入，因為芝麻醬是高油脂食物，熱量比較高，脂肪含量也比較高，加上芝麻醬香味很濃郁，會使人食欲大增從而吃更多食物，增加發胖幾率。

2、脾胃功能不好的人群

芝麻醬中含有大量的油脂和蛋白質，對胃消化不好的人群來說會影響消化和吸收。因此，胃功能不好的人不宜經常食用。

3、腹瀉便溏者

因為芝麻含有比較多的油，潤腸通便，故平常大便稀或者次數多的人群是不宜食用。

4、過敏人群

有一些人屬于過敏性體質，若是對芝麻過敏，那么就要遠離芝麻醬了。