一、青棗的熱量高嗎

不高。

一般來說每100克青棗的熱量大約為122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約為37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物23.70克；脂肪0.30克；蛋白質1.20克，并不算熱量特別高的食物。雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。而且青棗的營養價值豐富，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦！

二、減肥能吃青棗嗎

可以吃。

青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，再加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便于消化分解，因此減肥的人群是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。

三、青棗的功效作用

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有凈化血液養顏美容等保健作用。

2、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。