一、圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。 圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

二、圣女果吃多了有啥壞處

1、腸胃不適

圣女果中的有機酸會促進胃液分泌，適當的吃可以促進消化，過量則會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現腹痛、腹脹等癥狀。而且圣女果性寒，脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

2、損傷牙齒

圣女果含有較多的有機酸，吃多了不僅會刺激腸胃，還會侵蝕牙釉質，損害牙齒，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

3、增加患病幾率

圣女果中含有豐富的VC和番茄紅素，兩者都具有很強的抗氧化性，吃多了容易破壞體內的自由基，降低細胞的抵抗力，使身體更容易被病毒、細菌感染，增加患病幾率。

三、圣女果吃多了怎么辦

1、多喝熱水

圣女果吃多了，可以多喝點熱水來暖暖身體，而且還能沖淡胃酸，緩解腸胃不適。

2、合理休息

通常來說，只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大，喝了熱水后注意適當休息即可。

3、及時就醫

如果腸胃不適的人吃了大量的圣女果，出現了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、惡心等不適癥狀，并且還沒有好轉的跡象，建議及時去醫院檢查，以免加重病情。