一、成人脫脂奶粉一天喝多少克合適

成年人可以適量喝一些脫脂奶粉，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且攝入的脂肪含量和熱量都比較低，不過(guò)成人脫脂奶粉要注意控制食用量，不宜喝太多，那么成人脫脂奶粉一天喝多少比較好呢？

對(duì)于成年人而言，一天應(yīng)補(bǔ)充至少250毫升的牛奶，500-750毫升更好，不宜超過(guò)1000毫升，用脫脂奶粉的話，通常一杯250毫升的脫脂牛奶就是25g脫脂奶粉配200毫升水差不多，因此成人脫脂奶粉一般一天喝25g至75克左右，具體喝多少可以根據(jù)喝脫脂奶粉的頻率以及個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)決定。

二、脫脂奶粉什么時(shí)候喝最好

脫脂奶粉很多人都會(huì)喝，尤其是一些怕胖的成年人，既不用攝入過(guò)多脂肪，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么脫脂奶粉什么時(shí)候喝比較好呢？

1、早上早起喝完一杯溫水之后，將脫脂奶粉沖泡成脫脂牛奶，搭配早餐一起飲用是比較好的。注意，脫脂奶粉不宜空腹喝，尤其是腸胃較弱的朋友，不然容易出現(xiàn)不適。

2、睡覺(jué)前半小時(shí)喝脫脂奶粉也很不錯(cuò)，還能起到安神助眠的作用。很多朋友擔(dān)心睡前喝牛奶長(zhǎng)胖，脫脂奶粉的脂肪含量和熱量較低，睡前喝也是可以的。

三、成人脫脂奶粉一天喝幾次好

脫脂奶粉每天喝幾次是沒(méi)有規(guī)定的，因?yàn)槟谭壑皇俏覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣元素的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)食物，并不是主食，每天適量喝一點(diǎn)就可以了，一次一杯250毫升的脫脂牛奶，每天1-2次即可。

每天喝一次的話，比較適合早上搭配早餐一起喝；喝兩次的話則可以早上一次，晚上一次，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更好。