碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食法周期是為7天一個循環，第一天：無碳日，第二天：低碳日，第三天：高碳日，第四天：無碳日，第五天：低碳日，第六天：高碳日，第七天：休息日，休息日不是說可以什么都吃，還是要控制熱量的，建議是休息日可以進行高蛋白質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的減肥方法其實由來已久，是有一定科學依據的。

碳循環的減肥方法首先是被運動員發掘出來的，因為運動員知道每天如果吃入太多的碳水化合物的話，一定要用劇烈運動的方法把這些碳水化合物的熱量代謝掉，否則會引發脂肪的囤積，所以合理的判斷碳水化合物的攝入量，并且用運動代謝掉，這就叫做碳循環減肥法。

碳循環減肥法主要就是根據自己的體重和肌肉的質量，以及根據自己的訓練目標來平衡自己每天需要攝入的碳水化合物的總量，在運動的基礎上讓碳水化合物在體內合理的循環和代謝，這樣就會使得脂肪不會過度的囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那些想進行局部瘦身的女性來說，這是一種不錯的減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。