一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦身減肥每次只兩天，第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦身減肥效果。如果重復兩到三個周期，則瘦身減肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和脫脂牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪，就可以達到瘦身減肥的目的。

此外牛奶是補充蛋白質的重要來源之一。但往往牛奶的脂肪含量也會較高，在補給營養的過程中，也會攝入較多的熱量。但如果是脫脂牛奶，其內部的脂肪量僅為普通牛奶的七分之一。因此，對于減肥的人來說，喝脫脂牛奶，既能夠補充自己體內所需的營養，又可以降低攝入的熱量。因此，用長期喝脫脂牛奶去代替全脂牛奶，可以在一定程度上達到瘦身的效果。