鈣是人體不可短缺的營養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么補(bǔ)鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？下面買購小編教你鈣片選擇。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。

堅(jiān)果果皮堅(jiān)硬，香脆可口，一般都含有豐富的營養(yǎng)成分，正確食用對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有比較好的幫助，那么吃什么堅(jiān)果補(bǔ)鈣效果好呢？補(bǔ)鈣前十名的堅(jiān)果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補(bǔ)鈣堅(jiān)果排行，了解更多補(bǔ)鈣堅(jiān)果及相關(guān)情況。

?鈣是人體必需的礦物質(zhì)?，具有構(gòu)建骨骼和牙齒、維持細(xì)胞功能等作用。生活中，我們常常會看到不少人曬太陽，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。那么，曬太陽補(bǔ)鈣嗎？常曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，間接補(bǔ)鈣。如何正確曬太陽補(bǔ)鈣？下面來了解下。