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鋅是人體不可缺少的微量元素，鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道的營養菌群處于正常狀態，維護視力，保持肝臟的代謝功能等。那么缺鋅吃什么食物補充最快？在我們日常吃的食物中，就有不少高鋅食物，如生蠔、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚菌等，像貝殼類、海產品、谷類、豆類、堅果、動物內臟、瘦肉類、菌類、蛋黃及部分脫水蔬菜，都是鋅含量較高的食材。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鋅高的食物排名，了解生活中10種含鋅豐富的食材。

鋅元素在人體生長發育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。在日常生活中，從食物中獲取的鋅元素就足夠維持人體所需。想要補鋅可以多吃點香菇，雞蛋，羊肉，牛肉，海產品，豆類等富含鋅元素的食物。下面為大家整理了含鋅量高的食物一覽，還有富含營養的食譜菜譜，讓大家一起來補補鋅。

日常生活中大部分水果里都含有一定量的鋅，雖然和蔬菜和肉類相比要少一些，但是搭配食用也可以補充身體所需的微量元素鋅，對人體的生長發育有促進作用，那么補鋅吃什么水果好呢？杏干、梨子、大棗、無花果、沙棘、椰子、檸檬、山楂、獼猴桃、桂圓干等都是補鋅水果，下面和MaiGoo網小編一起來看看十大富鋅水果及相關內容吧。

肉類是補鋅的首要選擇，肉類包括禽肉、畜肉、水產海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補充人體所需的鋅元素，那么補鋅吃什么肉呢？MaiGoo網小編整理了肉類含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚干等，一起來看看十大補鋅肉類及相關情況吧。

鋅元素在人體內的含量雖然不高，但卻是必不可少的營養素，缺鋅身體的健康會受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網小編整理了十種含鋅多的堅果，一起來看看吃什么干果補鋅最快最好吧。

鋅作為一種微量元素在人體生長發育中有著較為重要的作用。人體每天對鋅的需求量并不大，大約每天攝入5-10毫克，通過日常飲食補鋅是不錯的選擇。那么補鋅粥有哪些呢？如五彩補鋅粥、補鋅三豆粥、牡蠣蝦仁粥、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥、豬肝瘦肉粥、小米黃豆燕麥粥、鱈魚花生粥、海味菠菜粥、豬肉青菜粥等。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大粥品排行，了解更多補鋅營養粥及相關情況。

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補充，吃海產品、動物內臟、瘦肉、堅果、乳制品等都能達到補鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大菜肴排行，了解更多補鋅家常菜及相關情況。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，如果缺鋅可以通過飲食補充。那么補鋅的湯有哪些呢？包括牡蠣海帶豆腐湯、豆腐口蘑湯、冬瓜鮮蝦湯、清燉羊肉、花生核桃魚頭湯、青菜豬肝湯、蟶干排骨湯、黃豆豬蹄湯、花生湯、番茄牛肉湯等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鋅湯品排行，了解更多補鋅湯及相關情況。

鋅是一種我們身體所需要的微量元素，缺鋅會導致人體有一些不良影響比如發育不良、厭食和異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。有很多家庭在生活中都會購買一些補鋅的保健品給家人服用，能夠改善缺鋅所引起的一些癥狀。那么補鋅產品怎么選？下面為大家簡單介紹一些補鋅品牌以及產品推薦。

鋅元素是人體所必需的營養素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對較低，但是也有一些含鋅量相對較高的蔬菜，適當食用可以補充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補鋅效果好？MaiGoo網小編整理了補鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來看看哪種蔬菜補鋅最快最好吧。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進人體的生長發育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現主要是生長發育不良，或者是出現厭食、偏食等不良習慣。出現缺鋅癥狀的時候一定要及時補鋅，這樣才可以維持人體正常機能。補鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補鋅。補鋅怎么補？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補鋅的正確方法吧！

鋅元素人體必需的微量元素之一，在生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中都發揮著巨大的作用，那缺鋅元素會得什么病呢？Maigoo小編就為大家盤點了缺鋅容易得的6大疾病，如口腔潰瘍、異食癖、侏儒癥、不育癥、皮炎、耳聾，缺鋅的危害特別多，如果不早發現早補充可能就要面對這些疾病了。

鋅是我們人體內所需要的其中一種物質，寶寶缺鋅會導致很多身體上的問題，如食欲不振、異食、免疫力差等，這些都是因為寶寶鋅不夠所引起的。當然，盲目過量的補鋅對寶寶的身體也是有害的。那么，哪些寶寶要補鋅呢？缺鋅的表現有哪些？兒童補鋅的方法及注意事項有哪些？下面跟著一起來看看吧。

鋅是人體最重要的微量元素之一，尤其是對于生長發育有著非常重大的影響，孩子缺鋅的話對于之后的成長會有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢？Maigoo小編為大家帶來了兒童缺鋅的10個表現，如生長遲緩、食欲降低、免疫功能下降、異食癖、傷口愈合緩慢、皮膚損害、眼病等等，快來了解下吧。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補充營養效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調節鈣質吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補充。科學補充鈣鐵鋅應該分時段吸收，如睡前補鈣，白天補鋅、鐵等。在補充一段時間后就要去醫院檢查，避免過度補充。下面來了解一下補鈣鐵鋅的知識吧！

人體身體機能的正常運轉離不開各種礦物質營養素的作用，而且不同年齡段對礦物質的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補充礦物質。那么，不同年齡補充什么礦物質好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質推薦攝入量及礦物質保健品補充重點，一起來看看吧。

鋅硒寶片吃多久才有效？鋅硒寶片有什么功效？鋅硒寶是新一代高活性的補鋅產品，隸屬第3代蛋白鋅，是蛋白鋅的主要代表。具有提高人體免疫力、血清鋅、硒的濃度，促進傷口愈合、加速體弱多病者康復的保健功效，是目前國內新一代高效的蛋白鋅補鋅制劑。那么鋅硒寶片有副作用嗎？下面我們一起了解一下吧！

氣候對天地萬物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律，而人們想健康就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律，不同季節養生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養生注意事項？四季保健吃什么好？下面從四季養生原則飲食、節氣養生、時辰養生、四季保健品選擇等方面介紹四季養生與飲食指南。

鋅是人體必需的微量元素之一，營養學家推薦的成人每日鋅的需要量是15毫克。據中國營養學會調查，我國老年居民的鋅攝入量普遍不足，平均只有4～7毫克，這主要與進食量少、清淡飲食習慣、服用補鐵劑干擾鋅的吸收有關。中老年補鋅的食物有哪些？中老年人吃什么補鋅？