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生菜的選購方法要注重其外觀和觸感。新鮮的生菜葉片應當是明亮的綠色，葉緣自然卷曲，整體看起來挺拔而有光澤。過黃或出現(xiàn)褐色斑點的生菜不再新鮮，口感也會變差。選購時可以輕輕按壓葉片，感覺到其脆嫩感，軟塌的葉子通常說明其已經失去新鮮度。生菜的莖部也需要注意，若莖部部分發(fā)軟或發(fā)黑，表明生菜已經過時。生菜富含水分，過長時間存放或運輸不當容易導致營養(yǎng)流失和口感變差，因此應盡量選擇當天采摘的鮮嫩生菜。此外，選購時要避免葉片破損的生菜，完整無損的生菜能保證其最佳的口感和營養(yǎng)價值。