常喝飲料有哪些危害

對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

給腸胃帶來傷害

當人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

給牙齒帶來傷害

飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等癥狀，還會引發牙髓疾病。

影響營養物質吸收

市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養物質的正常攝取。

增加糖尿病風險

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

易致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當于增加脂肪4.1公斤。

喝飲料禁忌

（1）每日飲用量500毫升左右，一次不可喝飲料過多過急，否則會引起不同程度的胃脹氣，影響食欲。

（2）飯前不宜飲用飲料，因為飲料會稀釋胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，很容易造成胃腸疾病。

（3）中老年人不宜飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，因為其中所含的二氧化碳會刺激胃黏膜，減少胃酸的分泌，另外使胃膨脹，影響胃的正常蠕動，延緩食物的排空時間，引起腹部脹痛，甚至引發急性胃炎、胃痙孿等。

（4）肥胖癥、糖尿病患者不宜飲用，因為多數飲料中含有一定的糖分。

（5）不能用飲料代替蔬菜和水果。

（6）不能用飲料代替白開水。

喝飲料注意事項

（1）咖啡與可樂

內含咖啡等刺激性物質，具有醒腦提神，健胃強身，利水利尿的作用，不宜過量，應淺嘗輒止。

（2）飲料

其主要成份是糖（或糖精）、色素、碳酸水，經加充二氧化碳制成，除合一定的熱量外，幾乎沒有什么營養，若人體攝入過多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝為宜。

（3）益生菌飲品

中老年人特別適合喝酸奶，因為本身他們腸道中的有益菌就比較少了，喝些酸奶正好可以彌補這方面的不足。腸道有慢性炎癥的人，也較為適合喝酸奶，尤其是胃部有脹氣，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不過，兒童對益生菌的需求量并不是很多，因為本身他們正處在發育中，無須太多的“外力”。如果喝太多，反而對嬌弱的腸胃產生不良影響。

（4）功能飲料

功能飲料一般來說是針對所有人的，但是有的功能飲料只針對特定的人群，比如含有咖啡因等刺激中樞神經成分的功能飲料，兒童就應該慎用。有的功能飲料上寫著有降血脂的功能，孩子同樣不適合飲用。

（5）茶水

雖然含有維生素、微量元素等對人體有益的成分，但孩子對茶堿較為敏感，可使孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶葉中含鞣制會影響鐵吸收。

（6）酒精飲料

酒精是一種原生質毒物。兒童身體各個組織器官發育還不成熟，特別是口腔、食道的黏膜細嫩，管壁淺薄，如果長期飲酒會導致口腔癌或食道癌。

（7）果汁

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。【詳細】

什么時候不能喝飲料

（1）飯后

飯后不宜喝飲料，大家都知道飲料里面有大量的二氧化碳，飯后吃的話很容易照成胃脹，影響食物消化吸收，嚴重的會引起急性胃炎等病癥。

（2）冷熱交替時

飲料不適合冷熱交替喝，喝冷的飲料有喝熱茶，我們會明顯感覺到牙不舒服，嚴重的直接會有牙痛的感覺，而切對腸胃也是非常的不好，非常容易引起消化功能混亂。

（3）喉嚨充血時

喉嚨充血時候不適合喝飲料，通常我們長時間說話后，喉嚨就會充血，突然來點冰的飲料，直接減慢喉嚨血管的供血速度，這樣喉嚨的生理功能會繚亂，容易發生急性咽喉炎、咽喉痛等癥狀。

哪些人不能喝飲料

（1）經期女性

在碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使人體內鐵質難以吸收。人體缺鐵，就會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會出現痛經的現象。而碳酸飲料中常見的咖啡因更可能讓經期中的女性產生頭痛現象。

（2）更年期女性

女人在更年期，由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。

（3）患有高血壓和心臟病

患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔。

（4）糖尿病人

碳酸飲料里滿滿都是糖分，這對糖尿病患者來說無疑是大忌，這種高糖飲料是絕對不能喝的，否則將會加重病情。