一、海苔有什么營養

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等礦物質。

二、海苔的功效與作用

海苔含有一定量的甘露醇，有利尿消腫的功效；海苔的1/3是食物纖維，可以促進腸道蠕動，促進體內毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。海苔含有多種礦物質，具有預防貧血，保護心血管，提高免疫力等功效作用。選購的海苔品牌 要通過食品安全檢測，有視頻質量保障。

三、海苔和紫菜的區別

紫菜和海苔都是低脂肪、低熱量、高纖維的健康食品。海苔就是一種紫菜。紫菜不是單純的一個物種，而是紅藻門紅毛菜科上百個種的統稱，國內市面上出售的那種深綠色的、薄薄脆脆的海苔，絕大部分都是加工過的條斑紫菜。所以我們可以說在國內買到的海苔是一種紫菜，但并非所有的紫菜都被加工成海苔。雖然海苔是紫菜的一種，但是二者在加工方式、營養價值、外觀、價格、食用方式五個方面都有一定的區別。

四、海苔吃多了有什么壞處

海苔營養價值雖高，但也不能多吃，因為海苔配料重，味道咸，吃多了會養成不好的飲食習慣；并且海苔中的碘含量豐富，會影響到甲狀腺的發育，尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時喝水，否則容易誘發疾病。