維生素對兒童的生長和發育起到很大的作用。維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。而缺乏維生素會導致嚴重的健康問題，適量攝取維生素可以保持身體強壯健康，但是過量攝取維生素卻會導致中毒。維生素D主要是促進鈣的吸收，同時也促進磷的吸收，有利于新骨的生成和鈣化，而很多鈣片都會添加維生素D3元素。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。當然，具體攝入哪種維生素還要看個人真實情況而定。