維生素b12是b族維生素中迄今為止發現最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，普通烹調過程損失量約30%。維生素b12是一種含有3價鈷的多環系化合物，4個還原的吡咯環連在一起變成為1個咕啉大環，是維生素b12分子的核心。所以含這種環的化合物都被成為類咕啉。下面來看詳細知識！

全面開放的二胎政策以來，許多家庭都在緊鑼密鼓地“籌備”起二胎來，但是二胎不是想生就能生的，需要做好準備。那么二胎孕前準備和注意事項有哪些呢？備孕二胎需要做好孕前檢查，停止服用避孕藥，有規律運動，考慮好經濟負擔和育兒規劃等等。此外還要準一生育的年齡，男性也要做好備孕工作······下面就一起來看看詳細介紹吧！

葉酸作為人體不可或缺的B族維生素之一，其重要性貫穿于生命從胚胎發育到成年健康的多個關鍵階段。那么葉酸作用和功效有哪些？其核心功效包括預防胎兒神經管缺陷，降低同型半胱氨酸水平以保護心血管健康，促進紅細胞生成預防巨幼紅細胞性貧血，并參與氨基酸代謝維持機體正常功能。

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。尤其對于孕期婦女來說，充足的葉酸十分重要。不過葉酸的補充要在備孕期間開始，同時爸爸也要補充葉酸哦！下面來看詳細知識！

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。孕婦通常需要服用葉酸補充劑來補充葉酸。服用硫酸亞鐵葉酸片不僅可以補充葉酸，還能補充鐵元素，但是要注意不能和鈣片一起吃。