葉酸是一種水溶性維生素，廣泛分布于綠葉植物、動(dòng)物食品、水果中，是細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖必不可少的維生素之一，女性備孕和懷孕期間要適量補(bǔ)充葉酸，那么哪種食物含葉酸高呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了高葉酸食物排行top10，包括雞肝、干黃花菜、豇豆、蔓越莓、紫菜、鷹嘴豆、莧菜、葛根、榛蘑、菠菜，一起來(lái)看看什么食物葉酸高吸收好吧。

葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。而且我們都知道葉酸對(duì)于孕媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，除了藥補(bǔ)外還可以食補(bǔ)，那么含葉酸的食物有哪些呢？本文小編就為大家介紹天然補(bǔ)充葉酸的食物榜中榜，讓你將好“孕”進(jìn)行到底。

全面開(kāi)放的二胎政策以來(lái)，許多家庭都在緊鑼密鼓地“籌備”起二胎來(lái)，但是二胎不是想生就能生的，需要做好準(zhǔn)備。那么二胎孕前準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)有哪些呢？備孕二胎需要做好孕前檢查，停止服用避孕藥，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，考慮好經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和育兒規(guī)劃等等。此外還要準(zhǔn)一生育的年齡，男性也要做好備孕工作······下面就一起來(lái)看看詳細(xì)介紹吧！

葉酸，你可能沒(méi)吃過(guò)它，你可能不知道它到底是什么，但是當(dāng)你想要小孩的時(shí)候你卻第一個(gè)想到它！葉酸是一種重要的B族維生素，因最早從菠菜中分離出來(lái)而得名。它是胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì)，由于其水溶性的特點(diǎn)，因此無(wú)法在體內(nèi)聚集起來(lái)。所以葉酸片什么時(shí)候吃最好，孕婦又該如何科學(xué)補(bǔ)葉酸，請(qǐng)看以下的葉酸知識(shí)百科。

葉酸由蝶啶、對(duì)氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族維生素的一種。它在被發(fā)現(xiàn)后曾被命名為：維生素M、維生素Bc、R因子等，1941年，因?yàn)閺牟げ酥邪l(fā)現(xiàn)了這種生物因子，所以被命名為葉酸。葉酸富含于新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。食物中的葉酸若經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間烹煮，可損失50%～90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。孕婦缺乏葉酸容易導(dǎo)致寶寶畸形，因此應(yīng)該注意補(bǔ)充。