水果美味可口又健康，很多人都愛吃，那么吃水果可以補充維生素嗎？很多水果中都含有維生素成分，不過并不是所有維生素水果中都有的，不同水果的維生素含量也有所不同，水果可以作為某些維生素的補充來源之一，像葡萄、草莓、蘋果、梨子、柚子、橙子、獼猴桃、櫻桃、香蕉等水果都很適合補充維生素吃。下面一起來看看哪些水果適合補充維生素吧。

維他命c是維生素c嗎？其實維他命c和維生素c是同一種物質，只是叫法不同而已。那么維他命c有什么作用呢？維生素c主要就是起到抗氧化的作用，同時能夠清除體內氧化產生的自由基，也可以有效的減少黑斑和皮膚色素的沉著，可以達到美白的作用。同時維他命c也可以有效預防牙齦出血，用于治療壞血病，如果身體的抵抗力比較差，也可以適當的食用一些維生素c，可以起到增加免疫力的作用。

維生素C是一種水溶性維生素，用于防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染性疾病及紫癜等輔助治療。多吃蔬菜可以補充維生素C，那么，補充維C必吃的10種蔬菜有什么？辣椒、金花菜、芥藍、豌豆苗、油菜薹、羽衣甘藍、苦苦菜、花椰菜、枸杞苗、苦瓜等都是維生素C含量豐富的蔬菜。以下，小編整理了十大維生素c含量高的蔬菜盤點，一起來看看高VC蔬菜有什么吧。

生活中很多人會吃一些維生素c和鈣片來保健養生，但是又不知道二者能不能一起吃。維C和鈣片是可以一起吃的，兩者不會產生沖突，一般不會對身體產生不良影響。但在吃維生素C時，不建議與豬肝、牛奶、貝殼類水產品一起吃。下面來看下維生素c的服用知識。

維生素E是生育酚類物質的總稱，是一種脂溶性維生素，具有強抗氧化作用，天然的維生素E廣泛存在于食物中，那么含維e的水果有哪些呢？桑葚、山楂、玫瑰果、石榴、杏干、橄欖、牛油果、獼猴桃、櫻桃、蘋果等都是高VE水果。以下，小編整理了十大補維生素E水果，一起來看看水果中的維E之王及相關內容吧。