淡菜瘦肉粥是一款非常營(yíng)養(yǎng)的粥品，它的主料一般為淡菜、瘦肉和粳米。淡菜是貽貝類的貝肉，具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，熬制成粥后既好喝又營(yíng)養(yǎng)，是十大補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)粥之一，可給小孩或孕婦食用。淡菜瘦肉粥的做法是將淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時(shí)，撈出；豬瘦肉洗凈，切末；大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時(shí)。將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。 【 詳細(xì)>>】

寶寶什么粥補(bǔ)鋅效果最好？可以試試鮮蝦口蘑粥。蝦和口蘑等食材都是含鋅量比較高的食材，一起煮粥不僅能補(bǔ)鋅，蛋白質(zhì)、鈣等也很豐富，而且喝起來(lái)美味鮮甜。鮮蝦口蘑粥的做法簡(jiǎn)單，一杯米加入鍋中，加入適量清水，準(zhǔn)備好切片的口蘑，去殼的紅蝦，姜線和蔥末。煮粥25-30分鐘后，加入口蘑和去殼的蝦。再加入姜絲去腥，一勺鹽調(diào)味，關(guān)火的時(shí)候加入蔥花，還有白胡椒粉提香。 【 詳細(xì)>>】

寶寶缺鋅可以經(jīng)常做豬肝瘦肉粥吃，豬肝和瘦肉中的鋅含量都較高，而且做成粥使用，不用擔(dān)心刺激腸胃，還有利于更好的吸收鋅元素。豬肝瘦肉粥的做法是將豬肝跟瘦肉分別洗凈切成小塊；生姜洗凈切絲；梗米淘洗干凈。然后把全部的材料放入鍋里，倒入適量的開(kāi)水，采用煮粥的方式熬煮成粥，等粥熟了即可放入食鹽跟雞精即可。 【 詳細(xì)>>】

大豆、小米以及燕麥中，都含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及膳食纖維素等。尤其是小米，是五谷之首，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。小米、黃豆、燕麥中都富含鋅，能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，特別是小孩子需要補(bǔ)鋅。三者搭配煮粥，不僅能補(bǔ)鋅，還是健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)充人體各種維生素的健康飲食。 【 詳細(xì)>>】

兒童營(yíng)養(yǎng)粥補(bǔ)鋅效果好的有哪些？M aigoo小編推薦這道鱈魚(yú)花生粥。花生和鱈魚(yú)中的鋅元素含量比較高，一起煮粥不僅美味，而且具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒、益智和補(bǔ)腦的食療功效。鱈魚(yú)富含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美。鱈魚(yú)花生粥的做法簡(jiǎn)單，先將鱈魚(yú)去皮去雜，洗凈，切塊，入鍋稍煎；大米洗凈，浸泡30分鐘；花生洗凈。鍋置火上，放入大米、花生和適量清水，大火燒沸后改小火，再放進(jìn)魚(yú)塊煮10分鐘；加鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。 【 詳細(xì)>>】

海味菠菜粥是一道由海米、粳米、菠菜等食材制成的美食。先將粳米洗凈，海米泡水，菠菜洗凈氽燙后切段。鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入調(diào)味料即可。菠菜、海米含鋅豐富，日常多吃一些可以改善缺鋅問(wèn)題。 【 詳細(xì)>>】

豬肉青菜粥是在煮粥的時(shí)候加入豬肉和青菜一起煮制而成的一道美味，還是一道寶寶補(bǔ)鋅粥。豬肉青菜粥的做法也不復(fù)雜，先將大米洗凈；豬肉洗凈，剁成末；青菜擇好，洗凈，切成末。鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。 【 詳細(xì)>>】