一、電解質飲料的作用有哪些

電解質是指人體內自然存在的鹽，如鈉，鉀和氯等，這些帶電離子讓身體細胞相互發送脈沖，人體缺乏電解質會導致電解質失衡，影響健康，因此就有了補充電解質的電解質飲料。一般電解質飲料含有適量的水分，電解質和一些單糖形式的碳水化合物，飲用后可以提高人體中的糖分、增強人體肌肉的活動能力、減輕肝臟和腎臟的負荷、促進人體新陳代謝、高糖原的利用率、解除疲勞等功效作用，尤其適合在高強度運動或大量出汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電解質飲料可以補充電解質，但不宜多喝，只有在大量流失電解質的情況下才需要喝，如果電解質沒有流失或流失較少的情況下大量飲用了電解質飲料，也會造成人體電解質補充過多而失衡，對人體有害，比如鈉鹽是維持細胞外液容量和滲透壓的重要電解質，補充過多會引起水腫、心動過速、血壓降低、昏迷等癥狀；鉀鹽補充過多會抑制心肌收縮，嚴重情況下還會導致心臟驟停。電解質飲料喝多了還有一個副作用就是會不停的打嗝，身體腸胃會出現咕嚕咕嚕的癥狀，有的時候還會便秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適量的電解質水可以快速補充流失的電解質，從而讓身體保持活力，一般比較適合在大量出汗或腦力勞動過后補充比較好，比如：1、高強度運動后：進行了兩個小時以上的高強度訓練，身體消耗能量比較大，那么就需要通過電解質飲料補充電解質。 2、從事戶外活動：建筑工人、環衛工人、執勤武警、交通警察、業務員、快遞員等從事戶外活動的行業需要通過電解質飲料來補水和預防電解質流失。3、高溫補水：人體在高溫的情況下為了散熱會大量的出汗，導致電解質流失，這時可以通過電解質飲料來補水。4、腹瀉補水：腹瀉會讓身體脫水，可能造成電解質紊亂，對于腹瀉病人，除了補水以外，補充電解質也是很有必要的。