一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規 運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分，能為機體補充能量，或加速能量釋放和吸收的制品。

電解質飲料：電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒童能喝運動型飲料，但要看運動量。兒童在運動量不大、出汗不多，又沒有其他嚴重失水的情況下，沒有必要飲用運動飲料，以避免額外攝入鹽和糖，日常喝白水是最好的選擇。而對于那些運動時間超過1小時，或者出汗量超過體重2%(除去排尿和飲水，運動前后減少大于2%體重)的孩子，可以選擇運動飲料。兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料。因為嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分。

不提倡孩子日常飲用運動飲料和能量飲料，并不意味著禁止品嘗和偶爾飲用，在沒有其他水或飲料的情況下，它們可以用來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多的運動飲料便會影響血糖水平的維持；一些運動飲料為了增添風味而添加檸檬酸，喝太多就會導致蛀牙；運動飲料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的無機鹽，但是如果喝太多運動飲料會導致體內的無機鹽超標。