海苔中含有12種維生素和多種礦物質，很有利于人體維持酸堿平衡。準媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有的甘露醇，清熱利尿，有助于消除水腫。低脂肪、低熱量、高纖維的海苔，對準媽媽來說是非常好的零食。但我們在挑選海苔時一定要挑選低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

推薦指數：★★★★★

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葡萄干富含維生素和多種微量元素，其含鐵量也十分高，而且味道酸甜，有助于提高孕婦的食欲，補充孕婦身體所需的微量元素。尤其是在孕早期的時候，孕婦容易出現妊娠期反應，比如惡心、嘔吐、乏力等，適當服用葡萄干，可以改善胃部不適。葡萄干雖美味，可也不宜吃，特別是在一些胖的孕媽媽還有身患妊娠糖尿病的孕媽媽干萬不可以吃葡萄干。

推薦指數：★★★★

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棗中富含的維生素C比一般水果高，同時也是很好的補血補氣的食物，可以增強孕婦的免疫力；其豐富的營養物質和多種微量元素，對于孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。紅棗雖好，但吃多了會脹氣，maigoo小編建議應注意控制食量。

推薦指數：★★★★★

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板栗中富含蛋白質和氨基酸，孕婦在妊娠期時，胎兒對蛋白質的需求量較高，因此板栗有助于胎兒的發育。板栗的含淀粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，可以預防準媽媽妊娠紋的出現。孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟。因板栗的含糖較高，孕期糖尿病患者不可多食。

推薦指數：★★★

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核桃本身帶有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對推動人的大腦的生長發育很重要。核桃中的核桃油還具有減除血液靜壓的作用，能更好的幫助我們的身體應對外界壓力，調解情緒。但孕媽媽也要留意，核桃中的脂肪率十分高，吃得過多必定會因為熱量攝取過多導致人體長胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

推薦指數：★★★★

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適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用，瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都有好處；西瓜子能健胃、利肺、潤腸；南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。

推薦指數：★★★★

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酸牛奶中的乳酸菌，能夠幫孕媽媽調理腸胃，它不僅保存了原來鮮奶的一切營養素，而且比牛奶更容易被人體吸收消化。酸奶具有極佳的殺菌力，可以增強媽咪對疾病的抵抗、預防和感染的能力。并且酸奶蛋白質高，清爽可口，maigoo小編建議準媽媽們可以多屯一點。

推薦指數：★★★★★

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