褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過服用褪黑素來調節睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補充，此外，褪黑素過量會導致體內其他激素分泌失調，影響正常發育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。

作為一種助眠的保健品，褪黑素的見效并不像安眠藥等藥物那么快，需要一段時間才能其效果，褪黑素一般兩瓶一個療程，需要兩到三個療程才能見效，按每天一片的劑量，需要四個月到半年左右的時間。如果服用兩三個療程后還不見效果，那么就說明褪黑素對自己的失眠沒有太大的幫助，就不要繼續服用了，不然可能引起其他副作用，因為褪黑素是不適合長期吃的。下面來了解一下褪黑素多久見效吧。

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深夜三點腦子開派對，早上鬧鐘響三遍起不來？別急著下單褪黑素。本文不講廢話，只幫你理清三件事：你到底該不該吃？市面上3mg、5mg、軟糖、緩釋片怎么選？買回來怎么吃才有效又不傷身？看完這篇，不再買錯。

褪黑素是很多美白祛斑產品的成分之一，不少孕期女性失眠也會有補充褪黑素的需求，那么懷孕了能吃褪黑素嗎？答案是否定的，孕婦吃褪黑素的危害主要是對胎兒的，褪黑素屬于激素保健品，孕早期服用褪黑素可能會對胎兒的正常生長造成威脅，及時是孕中晚期也可能因為激素失衡或內分泌紊亂；同理，哺乳期也不適合吃褪黑素，可能會通過乳汁影響嬰兒。下面來了解一下孕婦吃褪黑素的危害吧。