1、成分與能量源:關(guān)注碳水化合物含量(通常 20-30g/支)及來源,麥芽糊精 + 果糖的復(fù)合糖源比單一葡萄糖吸收快、不易胃脹。適量添加電解質(zhì)(鈉、鉀)有助于防抽筋。
2、口味與耐受:長距離運(yùn)動需頻繁補(bǔ)充,口味適口性至關(guān)重要,避免過甜過膩。初次使用或賽前務(wù)必試吃,測試腸胃耐受性,防止比賽中出現(xiàn)惡心、腹瀉。
3、場景匹配:馬拉松/長騎行(>1.5小時)必備,短時間運(yùn)動無需補(bǔ)充。部分產(chǎn)品含咖啡因(提神),注意看標(biāo)簽,夜間訓(xùn)練慎用。開封后盡快食用,避免沾染衣物。