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產(chǎn)婦一開(kāi)始應(yīng)多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等，后期可以多喝些滋補(bǔ)養(yǎng)生的湯。即使在1周后也不可無(wú)限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另外提醒一點(diǎn)，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥給產(chǎn)婦吃。如松子仁可以潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效；黑米具有滋陰補(bǔ)腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效，有利于治療產(chǎn)婦食欲不振、脾胃虛弱；豬肉富含維生素和蛋白質(zhì)，適于體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后虧虛者服用。
月子菜譜是專門針對(duì)女性生產(chǎn)期進(jìn)行食物調(diào)理、進(jìn)補(bǔ)的飲食配方。月子食譜注重對(duì)這個(gè)特殊時(shí)期女性飲食的需求，食譜一般具有滋補(bǔ)、養(yǎng)血、催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。婦女產(chǎn)后食用，有利于子宮康復(fù)，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血，幫助恢復(fù)身體等功效。
順產(chǎn)月子餐食譜有哪些？在坐月子的時(shí)候，除了靠充足的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，新媽媽們還需要食用大量的養(yǎng)身食物來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以幫助身體快速恢復(fù)元?dú)狻５敲つ康倪M(jìn)補(bǔ)也是很不好的，所以給新媽媽們安排月子餐食譜是十分有必要的哦！
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點(diǎn)：紅豆湯一碗
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點(diǎn)：糯米粥一碗
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌?/span>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
10點(diǎn)：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點(diǎn)：油飯一碗
晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份
10點(diǎn)：紅豆湯一碗
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐：魚(yú)湯或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌搿⑥踩曙堃煌?/p>
晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干
剖腹產(chǎn)飲食與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，6小時(shí)后宜服用一些流質(zhì)的排氣類食物，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、豆類等，產(chǎn)婦最好不吃。產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?/p>
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗?/p>
9點(diǎn)：生化湯(50ML)
晚上點(diǎn)心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油豬肝、薏仁米飯
10點(diǎn)：生化湯(50ML)
早上點(diǎn)心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點(diǎn)：生化湯(50ML)
下午點(diǎn)心：甜糯米粥、麻油豬心半份
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素?zé)跗?/p>
9點(diǎn)：生化湯(50ML)
晚上點(diǎn)心：紅豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點(diǎn)：生化湯(50ML)
早上點(diǎn)心：紅豆湯、排骨蓮藕湯
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯
3點(diǎn)：生化湯(50ML)
下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯、素?zé)跗?/p>
9點(diǎn)：生化湯(50ML)
晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥
10點(diǎn)：水果一份
早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點(diǎn)：水果一份
下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?/p>
9點(diǎn)：熱鮮牛奶
晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
早餐：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲(chóng)草烏雞湯、糯米粥
10點(diǎn)：水果一份
早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯
3點(diǎn)：水果一份
下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚(yú)湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗?/p>
9點(diǎn)：熱鮮牛奶
晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥
坐月子一向被視為女人調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的最佳時(shí)期，產(chǎn)后要恢復(fù)美麗和身材，在坐月子時(shí)就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項(xiàng)，科學(xué)安排坐月子飲食，調(diào)理身心健康。
多吃水果可幫助產(chǎn)婦增加食欲、緩解便秘。產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？香蕉、蘋(píng)果、橘子、紅棗都是不錯(cuò)的選擇。
“坐月子”很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項(xiàng)，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對(duì)大家能夠有所幫助。【詳細(xì)】
夏季特殊氣候會(huì)給新媽媽帶來(lái)更多的擔(dān)心，所以，夏季坐月子更值得產(chǎn)婦關(guān)注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個(gè)注意事項(xiàng)。【詳細(xì)】
孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，新媽咪月子期間應(yīng)該葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)的吸收。科學(xué)合理的安排坐月子飲食，讓媽媽更靚麗，寶寶更健康！
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【策劃/編輯：伊馨 | 封面設(shè)計(jì)：欣韻 | 監(jiān)制：Yi Fei】
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