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★★★★

【特定功能飲料】特定功能性飲料有哪些 選對的飲料才能滿足身體所需

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導語

隨著生活水平的提高，人們解渴不再滿足于只是喝水，有的人喜歡在運動后喝者運動飲料補水緩解疲勞，有的人喜歡喝維生素飲料補充維生素，有的人喜歡用蘇打水代替純凈水，有的人喜歡喝含乳飲料······不同的飲料功能功效不同，只有根據自己的需求選對合適的飲料才能滿足身體所需，那么功能性飲料有哪些？怎么選呢？

功能飲料
運動飲料有哪些
等滲飲料：含有類似人體體液濃度的鹽和糖份，能迅速補充通過出汗流失的液體，并推動提供碳水化合物。
低滲飲料：含有鹽和糖的濃度低于人體，適用于日常活動下的消耗，以補充每天碳水化合物的攝入量及補足肌肉的糖原儲備。
高滲性飲料：含有鹽和糖的濃度高于人體，適合需要流體和碳水化合物高儲備的推動作用。
運動飲料特點
有一定的糖含量、適當的維生素、適量的電解質，無碳酸氣、無咖啡因、無酒精。
選購技巧
1
標明產品名稱、產品類型、凈含量、配料表、制造商等信息。
2
標明可溶性固形物和各種營養素含量，必要時還應標明產品說明。
3
當身體不缺乏某種營養素時，不屬于特殊人群，可以不用購買這類飲料。
長期喝運動飲料的危害
多喝無益。運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因對健康不利。

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維生素飲料
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維生素飲料有哪些
紅牛、力保健、英菲動力、寶礦力水特。
飲用注意
1
盡量不要當水喝，后果可能是肥胖或營養不良。
2
維生素飲料與維生素不等同，還含有更多的糖和香精香料。
3
維生素飲料無法替代水果，維生素飲料中添加的是人工合成維生素。

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益生菌飲料有哪些
益生菌固體飲料：有效保護BB-12不被胃酸和膽汁殺死，足量活菌直達腸道。
含益生菌的配方奶：一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。
含乳酸菌的飲料：含有大量乳酸菌，但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶。
新鮮乳酪含益生菌：質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，所以含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮。
益生菌制劑：寶寶常用的“媽咪愛”、“整腸生”等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態下不宜亂用。
益生菌飲料特點
益生菌乳飲料含多種益生菌，特殊深度發酵工藝含有脫脂奶、果汁（或果醬）、白砂糖、葡萄糖、低聚糖、復合穩定劑、安賽蜜等。由于益生菌乳飲料產品處于活菌狀態，必須冷鏈貯藏運輸，貯藏溫度為4℃。
作用功效
1
抑制腸道致病菌，控制內毒素血癥與腹瀉。
2
調節腸道免疫功能。
3
控制感染與增加營養素的消化利用率。
4
刺激腸道蠕動、防止便秘和胃腸脹氣。
5
減輕乳糖不耐受癥狀。
選購技巧
1
選對菌種，不是所有的乳酸菌都是益生菌。
2
無論含多少，“活性”是關鍵。
3
乳酸飲料≠乳酸菌飲料。
4
選購低溫下保存的。
5
保質期越短越好。

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多糖飲料
簡介
多糖飲料屬于功能性飲料，大多是指含有膳食纖維的飲料，多糖含的是大分子，制作多糖飲料的糖一般不能消化，因此也就沒有能量，相當于膳食纖維。
作用功效
幫助消化，排除體內毒素，可以起到調節腸胃的作用。
長期喝多糖飲料的危害
1
肥胖、胃腸道功能紊亂，甚至是激素分泌異常導致的糖尿病。
2
還可能導致孩子的齲齒、影響到小孩的食欲繼而影響到生長發育。
3
還可能會導致高血壓、腎結石、營養失衡、骨質疏松等情況的發生。
多糖飲料與含糖飲料的區別
多糖飲料和含糖飲料完全不是同一種東西。多糖飲料和膳食纖維有關，并且多糖飲料的功能在很大程度上就是類似于膳食纖維的功能，所以在很多人選擇減肥的飲料方面，多糖飲料是一個不錯的選擇。
選購技巧
市場上的“尖叫”、“纖動”等飲料都含有低聚異麥芽糖、膳食纖維、綠茶、竹葉、西洋參莖葉焦糖等多糖成分，是膳食纖維的功能性飲料。
礦物質飲料
簡介
屬于功能性飲料，與維生素飲料功能相似，用于補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素。
作用功效
增強人體免疫功能和身體素質，改善骨質疏松，有效抗疲勞。適合容易疲勞的成人，兒童不宜。
免疫力飲料
簡介
免疫功能飲料，如添加了蟲草多糖、香菇多糖、氨基酸和多肽類的飲料。
作用功效
具有免疫調節、抗腫瘤、抗感染、增強機體的排毒能力、降血脂、抗衰老、抗病毒等功能。
低能量飲料
簡介
所含熱量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性飲料，尤其低于補充體能的飲料，適合比較肥胖的人群。
作用功效
不僅不會導致亞健康問題，反而還能補充人體所需營養，增強抵抗力。
  • 運動飲料
  • 維生素飲料
  • 益生菌飲料
  • 電解質飲料
碳酸飲料有哪些
果汁型：含有2.5%及以上的天然果汁。
果味型：以香料為主要賦香劑，果汁含量低于2.5%。
可樂型：含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素。
低熱量型：低糖
作用功效
1
可補充身體因運動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，對維持體內的水液電解質平衡有一定作用。
2
殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。
3
含糖量比較高，可以帶來能量，還有防癡呆的作用。
長期喝碳酸飲料的危害
1
促進水分排出，越喝越渴。
2
熱量高，易造成肥胖。
3
軟飲料中的酸性物質會損傷牙齒。
4
容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。
5
影響身體對鈣的吸收，導致骨質疏松。
6
小便中的鈣含量便大幅度增加，易導致腎結石。
飲用注意
1
不能與曼妥思等提神提神糖果一起飲用，會造成腹部脹氣，還有可能食道逆流。
2
痙攣性便秘時不宜飲用。
3
飲用碳酸飲料容易造成打嗝跟放屁，不宜在約會前丶開會前丶面試前飲用。
4
小編提醒您沒有食欲時不要飲用，會導致食欲更為衰退。
5
睡前不要喝，容易提高中性脂肪，是減肥的大敵。
6
胃部較弱的人不要飲用，有可能會造成胃部的過度反應。
7
不能搭配感冒藥或胃藥服用，會使藥物效果減弱。

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蘇打水有什么作用和功效
營養豐富、調節新陳代謝、排毒、降低血脂、美容、緩解風濕性疾病、排除結石、解酒、平衡體內酸堿、養胃、緩解疲勞、提高睡眠質量。
禁忌人群
偏堿性體質人：有癌癥遺傳家史的后代人體征大多屬偏堿性體液和低體溫體質，要多食用偏酸性的食物。
三高人群：蘇打水與代謝綜合征有關。
自制配方
玫瑰冰蘇打水
1
準備玫瑰干花20g、蘇打水350ml、輔料開水200ml。
2
置玫瑰花于杯子中，用開水沖泡。
3
等其自然冷卻后，將茶水倒入冰格中，每格可放適量玫瑰花。
4
取冰塊放入杯中，倒入蘇打水即成。
零度西柚蘇打水
1
準備西柚適量、蘇打水適量、碎冰沙適量、海鹽適量。
2
西柚洗凈去皮，放進V906原汁機內，榨汁，然后接取西柚原汁。
3
準備玻璃杯，放入適量冰沙，將西柚原汁和蘇打水按照4:1的比例倒入玻璃杯中。
4
將西柚切片做裝飾即可。
什么時候喝
1
清晨起床后，喝一杯溫熱的蘇打水可幫助消化促進新陳代謝。
2
上班、外出郊游旅行，比喝其他飲料汽水更能解渴。
3
運動后或大量出汗后，能迅速解渴，還可以幫助身體調節酸堿平衡，排出體內毒素。
4
常吃肉和蛋等酸性食物時，可以更好的調節酸堿平衡。
5
小編建議您可以晚寢前飲半瓶蘇打水，可使睡眠中血液充滿水份，血液中的廢物就不會沉淀結晶。

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簡介
礦泉水是從地下深處自然涌出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，屬于功能性飲料。
作用功效
1
礦物質豐富：包括鎂、鉀和、鈣等，能讓人體更容易吸收。
2
控制血糖：含有碳酸氫鹽，有助于維持健康的血液pH值。
3
防便秘和消化不良。
4
降低心臟病、糖尿病的風險：礦泉水能夠轉化人體內的脂肪，防止毛細血管中不良膽固醇的形成和積聚。
5
小編建議可以用噴壺裝水噴在臉上，可為皮膚補充水分的同時，增加皮膚彈性，舒展面部細小皺紋，延緩皮膚衰老。
6
降低心臟病、糖尿病的風險：礦泉水能夠轉化人體內的脂肪，防止毛細血管中不良膽固醇的形成和積聚。
長期喝礦泉水的危害
1
礦泉水中含有較多的礦物質，過多的礦物質反而會增加腎臟和膀胱的負擔。
2
礦泉水會促進結石的不斷結晶，加重結石病情。
3
補鈣過量會導致全身無力、納差腹瀉；補鋅過量會影響機體對其他微量元素的吸收。
礦泉水與飲用水的區別
水源：純凈水可以是自來水、江河水等，沒有限制。礦泉水的水源必須是地下深處自然涌出的泉水或者采集而出的未受污染的地下礦水。
成分：純凈水不含任何物質的水，不含任何雜質，也不含營養物質。礦泉水含有很多鈣、碘、鋅等對人體有益的微量元素。
生產方法：純凈水是蒸餾、反滲透等得到的。礦泉水則是在地下內部循環形成。
飲用方法：純凈水可以加熱飲用也可以直接飲用。礦泉水建議直接飲用，加熱會使營養物質不能被人體吸收。

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