秋季一般可以拔罐。秋季人體陽(yáng)氣漸收，適當(dāng)拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)、祛除寒濕、增強(qiáng)免疫力，緩解秋乏與肌肉酸痛。但需注意保暖，避免受涼，且拔罐后不宜立即洗澡，皮膚敏感、有出血傾向者不宜拔罐，以防加重不適。

秋冬兩季天氣寒冷，拔罐時(shí)脫衣服容易著涼，要注意保暖。而且過(guò)度拔罐可能耗傷氣血、降低抗病能力，秋季偏燥，一周拔兩次罐就夠了。單次留罐時(shí)間5-10分鐘，體質(zhì)虛弱者每月1-2次即可。

秋季刮痧能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解秋燥引起的肌肉緊張、關(guān)節(jié)酸痛。刮痧刺激體表穴位，可調(diào)節(jié)臟腑功能，幫助抵御秋季寒邪。還能促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出，改善秋乏狀態(tài)。此外，對(duì)秋季常見(jiàn)的咳嗽、咽干等呼吸道癥狀，刮痧也有一定的緩解作用。

秋季適合針灸，此時(shí)針灸可順應(yīng)季節(jié)變化，調(diào)和陰陽(yáng)平衡，溫通經(jīng)絡(luò)、潤(rùn)燥養(yǎng)肺、提升正氣，還能緩解秋乏、改善睡眠、預(yù)防呼吸道疾病及關(guān)節(jié)冷痛，但需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，并注意保暖、保持情緒穩(wěn)定及遵循醫(yī)囑。

避免過(guò)度疏散療法以防損傷陰氣，防止寒邪侵襲，慎用溫?zé)嵩餄癔煼ㄒ苑涝餆醿?nèi)蘊(yùn)；治療后2小時(shí)內(nèi)避免吹風(fēng)受寒，24小時(shí)內(nèi)針眼忌沾水；保持充分休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食清淡，忌生冷辛辣；若出現(xiàn)局部紅腫熱痛或持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。【詳細(xì)>>】

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，人體陽(yáng)氣漸收，此時(shí)艾灸能溫經(jīng)散寒、扶陽(yáng)固本。艾灸可調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)免疫力，緩解秋燥帶來(lái)的不適，還能改善手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。但需注意保暖，控制時(shí)間（每次15-20分鐘，每周2-3次），特殊人群（如孕婦、高血壓患者）需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門(mén)窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^(guò)飽不可以艾灸。
3、脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸；過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉禁灸。
4、艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
5、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過(guò)穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
6、艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
7、艾灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開(kāi)水，夏天也是。【詳細(xì)>>】

秋乏常表現(xiàn)為困倦乏力、精神不振、注意力難集中，部分人伴有頭暈、食欲減退。原因在于秋季氣溫下降，人體新陳代謝減緩，加上夏季耗能過(guò)多，生理機(jī)能未完全適應(yīng)變化?？?span style="color:#E53333;">調(diào)整作息，早睡早起；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽；飲食清淡，多吃蔬果；還可按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴提神醒腦，保持室內(nèi)通風(fēng)也有助改善。

秋愁常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力下降，可能伴隨嗜睡、食欲改變等癥狀。原因在于秋季日照減少、氣溫下降，導(dǎo)致褪黑素分泌增多，甲狀腺素、腎上腺素等激素活性降低，影響情緒?？?span style="color:#E53333;">多曬太陽(yáng)，調(diào)節(jié)作息早睡早起，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與親友交流，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如慢跑、登山，還可按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)等穴位安神解郁。

秋燥癥狀包括口干舌燥、皮膚干癢、干咳少痰、大便干結(jié)等，主要由秋季氣候干燥、空氣濕度降低導(dǎo)致人體水分流失引發(fā)。可以多喝水，飲用蜂蜜水潤(rùn)燥；多吃梨、銀耳、百合等滋陰潤(rùn)燥食物；使用加濕器保持室內(nèi)濕度；避免食用辛辣油膩食物；保證充足睡眠，避免熬夜；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但不宜過(guò)度勞累。

秋季兒童養(yǎng)生需注重飲食均衡，多吃潤(rùn)肺食材如雪梨、百合；根據(jù)氣溫增減衣物，預(yù)防感冒；保證充足睡眠，每天10-13小時(shí)；適度戶外活動(dòng)如散步、慢跑，促進(jìn)骨骼發(fā)育；保持室內(nèi)通風(fēng)，減少細(xì)菌滋生；關(guān)注傳染病防控，及時(shí)接種疫苗。

秋季老人養(yǎng)生，飲食宜溫潤(rùn)，多吃銀耳、蓮子等養(yǎng)陰潤(rùn)燥食物；適時(shí)添衣防寒，尤其護(hù)好腰腹、腳部；作息規(guī)律早睡早起；適度運(yùn)動(dòng)如打太極，增強(qiáng)體質(zhì)；保持心情舒暢，避免悲秋情緒。

秋季女性養(yǎng)生，飲食多吃百合、芝麻潤(rùn)燥養(yǎng)陰；注意保暖，尤其腹部和雙腳；保證充足睡眠，避免熬夜傷陰；適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽，促進(jìn)氣血循環(huán)；保持心情愉悅，可賞秋景、聽(tīng)音樂(lè)疏解情緒。

秋季男性飲食宜多攝入山藥、栗子等健脾益腎食物；適度運(yùn)動(dòng)如登山、慢跑，增強(qiáng)體能；規(guī)律作息，避免熬夜耗氣；保持情緒穩(wěn)定，可品茶、下棋舒緩壓力；及時(shí)添衣，謹(jǐn)防著涼。

秋季孕婦適時(shí)添衣防著涼；保證充足睡眠，可午休補(bǔ)精力；適度散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；保持心情舒暢，可聽(tīng)音樂(lè)、賞景放松。飲食上注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃潤(rùn)肺果蔬如蘋(píng)果、白蘿卜。

飲食上多吃銀耳、雪梨潤(rùn)燥，少吃辛辣；工作時(shí)定時(shí)起身活動(dòng)，避免久坐；注意頸部、腰部保暖；保證充足睡眠，不熬夜；利用午休時(shí)間閉目養(yǎng)神或散步，調(diào)節(jié)情緒，緩解秋燥與工作疲憊。