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十大祛濕食物

10種去濕氣效果好的食物盤點濕氣重吃什么排濕最快

祛濕

十大祛濕藥膳

薦

10個男人排濕氣最快的方法

濕氣重的人除了平時加強運動外，還可以利于食療來排出體內過多的濕氣。除了我們熟知的薏米、紅豆、山藥、苦瓜、羊肉、枇杷外，還有哪些常見的除濕食物呢？本文MAIGOO小編就為大家盤點十種吃了能除濕的常見食物，一起來詳細了解下吧。

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01

健脾祛濕藥膳(茯苓/薏米/白扁豆/冬瓜) 增強脾胃運化能力幫助排出體內濕氣薏米赤小豆湯馬齒莧蒲公英粥冬瓜鴨架湯三豆湯玉米須白茅根煲豬肚湯百合荸薺粥

綜合指數：92.0

02

祛濕熱食物(山楂/荷葉/綠豆/苦瓜) 適合濕重易上火長痘人群需清熱利濕荷葉山楂薏米飲苦瓜排骨湯蓮子海帶綠豆湯 四神湯五指毛桃茯苓雞湯土茯苓煲豬骨

綜合指數：90.4

03

祛濕寒食物(姜絲/陳皮/丁香/羊肉) 適合濕重體寒人群需溫陽散寒化濕紅棗桂圓姜茶丁香陳皮茶當歸生姜羊肉湯蘋果肉桂茶白術豬肚湯

綜合指數：88.7

04

祛痰濕食物(茯苓/山藥/赤小豆/蓮子) 適合痰多虛胖浮腫人群需健脾化痰六君子湯茯苓薏米祛濕茶蓮子芡實湯 四神湯茯苓餅薏米赤小豆湯

綜合指數：87.1

05

祛上熱下寒食物(梨/銀耳/山藥/南瓜) 適合長痘上火下身冰涼人群需通三焦胎菊玫瑰花茶桑葚陳皮飲銀耳雪梨湯山藥南瓜小米粥桂圓紅棗茶枸杞雞湯

綜合指數：85.5

06

赤小豆(健脾利濕消腫) 適合水腫/小便不利者赤小豆炒薏米泡水紅豆鯽魚湯

綜合指數：84.0

07

薏米(利水滲濕清熱) 適合濕熱體質煮粥或泡水脾胃虛寒需搭配溫性食材

綜合指數：82.5

08

冬瓜(消腫利尿除濕) 適合濕熱體質夏季煲湯或清炒體寒者不宜過量

綜合指數：81.0

09

五指毛桃(行氣利濕化濁) 適合脾虛濕盛體倦乏力體質代茶飲或煲湯陰虛火旺者慎用

綜合指數：79.5

10

芡實(補脾止瀉除濕) 適合脾虛導致的濕氣重芡實粥/四神湯/代茶飲

綜合指數：78.1
- 山藥
- 鯽魚
- 鴨肉
- 牛肉
- 茯苓
- 白扁豆
- 山楂
- 荷葉
- 綠豆
- 苦瓜
- 羊肉
- 蓮子
01

鯽魚

8283

02

五指毛桃(行氣利濕化濁)

6938

03

山藥

1658

04

白扁豆

1401

05

山楂

1303

06

健脾祛濕藥膳(茯苓/薏米/白扁豆/冬瓜)

954

07

芡實(補脾止瀉除濕)

466

08

祛痰濕食物(茯苓/山藥/赤小豆/蓮子)

329

09

祛濕熱食物(山楂/荷葉/綠豆/苦瓜)

149

10

赤小豆(健脾利濕消腫)

1
01

健脾祛濕藥膳(茯苓/薏米/白扁豆/冬瓜)

0

02

祛濕熱食物(山楂/荷葉/綠豆/苦瓜)

0

03

祛濕寒食物(姜絲/陳皮/丁香/羊肉)

04

祛痰濕食物(茯苓/山藥/赤小豆/蓮子)

0

05

祛上熱下寒食物(梨/銀耳/山藥/南瓜)

06

赤小豆(健脾利濕消腫)

0

07

薏米(利水滲濕清熱)

0

08

冬瓜(消腫利尿除濕)

0

09

五指毛桃(行氣利濕化濁)

0

10

芡實(補脾止瀉除濕)

0
- 山藥
- 鯽魚
- 鴨肉
- 牛肉
- 茯苓
- 白扁豆
- 山楂
- 荷葉
- 綠豆
- 苦瓜
- 羊肉
- 蓮子

十大祛濕食物榜單，主要通過AI大數據算法整合一些去濕氣食物自動生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

祛濕食物

薏米
赤小豆
五指毛桃
冬瓜

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標簽： 祛濕食物除濕氣食療食補飲食健康健康常識

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