十大清腸藥膳

清腸刮油效果好的10大妙方推薦十款潤腸通便藥膳遠離便秘之苦

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容易便秘的十個壞習慣

很多人因為工作、學習緊張等，沒有養成良好的排便習慣，容易出現便秘的情況，那么，便秘吃什么效果好？日常生活中可以適量吃一些清腸藥膳，比如紫蘇子麻仁粥、羅漢果瘦肉湯、蘆筍炒百合、紅薯甜湯、薏米赤小豆湯、馬齒莧蒲公英粥、焦米粥、五谷糙米粥、山楂陳皮荷葉茶、郁李仁粥。下面和小編來看詳細的清腸通便藥膳吧！

01

紫蘇子麻仁粥 潤腸通便/降氣消痰

綜合指數：85.7

02

羅漢果瘦肉湯 潤腸排毒/緩解便秘

綜合指數：84.0

03

蘆筍炒百合 清熱解毒/滑腸通便

綜合指數：83.0

04

紅薯甜湯 清腸排毒

綜合指數：81.1

05

薏米赤小豆湯 潤腸通便/祛濕排毒

綜合指數：79.6

06

馬齒莧蒲公英粥 清熱去火/潤腸通便

綜合指數：78.0

07

焦米粥 健脾祛濕/化積導滯

綜合指數：76.5

08

五谷糙米粥 清腸通便

綜合指數：75.5

09

山楂陳皮荷葉茶 調理脾胃/清腸排毒

綜合指數：73.9

10

郁李仁粥 潤腸通便/利水消腫

綜合指數：72.3

本榜單主要通過AI大數據算法整合市面上常見的清腸藥膳自動生成而成，更新截止至2025年3月5日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食療依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

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高纖維食物
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