吃了排黑色素最強的十種食物

吃什么減少黑色素沉積十大抑制黑色素的食物盤點

俗話說“一白遮百丑”，美白祛黑是許多女人一生的美容追求，那么吃什么可以排體內黑色素呢？通過抗氧化、抑制酪氨酸酶活性或促進代謝等有助于減少黑色素，可以多吃富含維生素C和E、抗氧化、高煙酰胺、豆類、十字花科蔬菜、高纖維等食物，同時注意防曬和光敏性食物攝入。下面Maigoo小編為大家帶來十大抑制黑色素的食物盤點，一起來看看吃什么能減少體內黑色素吧。

排排榜
關注榜
得票榜

01

高維C食物(阻斷黑色素氧化過程) 抑制酪氨酸酶活性針葉櫻桃沙棘果 酸棗獼猴桃野莧菜 辣椒柿子椒

綜合指數：92.0

02

高維E食物(抑制色素形成) 加速細胞代謝排黑色素 山核桃黑芝麻黃豆木耳桑葚口蘑山楂河蟹河蝦黃花菜

綜合指數：90.0

03

抗氧化食物(抑制黑色素生成) 減少氧化損傷柑橘彩椒獼猴桃綠茶藍莓燕麥玉米蘆筍番茄葡萄堅果西蘭花鮭魚

綜合指數：88.8

04

高煙酰胺食物(抑制黑色素生成路徑) 維持代謝和皮膚健康動物肝鮭魚鱈魚雞肉瘦牛肉 花生全谷物菌菇

綜合指數：87.3

05

豆類(減少色素沉淀) 異黃酮類物質調節激素水平 黃豆黑豆豆腐豆漿腐竹

綜合指數：85.9

06

十字花科蔬菜(輔助代謝黑色素) 硫代葡萄糖苷促進谷胱甘肽合成西蘭花羽衣甘藍 卷心菜上海青芥藍

綜合指數：84.1

07

高纖維食物(利于毒素排出) 輔助代謝 魔芋菌菇羅漢果油料種子 紫菜蜜餞無花果干魚腥草鷹嘴豆小麥

綜合指數：83.0

08

高ω-3食物(強化皮膚屏障) 抗炎/緩解皮膚炎癥后暗沉深海魚 豆類海帶紫菜植物油 堅果

綜合指數：81.2

09

富鋅食物(加速皮膚細胞更新) 調節黑色素細胞的活性注意適量/過量可能引發色素沉淀 生蠔蟶干山核桃羊肚菌豆類堅果動物內臟

綜合指數：79.6

10

調節內分泌食物(維持內分泌平衡) 避免內分泌失調導致黑色素過度沉積 豆制品大蒜粗糧蔬菜水果

綜合指數：78.5
- 防曬食物
- 補水食物
- 高β胡蘿卜素食物
- 高花青素食物
- 防輻射食物
- 綠茶
- 草莓
- 櫻桃
- 豌豆
- 西紅柿
- 蘋果
- 西蘭花
- 獼猴桃
- 葡萄
- 檸檬
- 黃瓜
- 查看更多>>
01

富鋅食物(加速皮膚細胞更新)

32091

02

高維E食物(抑制色素形成)

28281

03

高纖維食物(利于毒素排出)

13839

04

高維C食物(阻斷黑色素氧化過程)

11312

05

西蘭花

10645

06

高β胡蘿卜素食物

7513

07

高花青素食物

3265

08

防輻射食物

3264

09

豆類(減少色素沉淀)

2810

10

高ω-3食物(強化皮膚屏障)

2436
- 防曬食物
- 調節內分泌食物(維持內分泌平衡)
- 草莓
- 櫻桃
- 獼猴桃
- 葡萄
- 檸檬
- 綠茶
- 豌豆
- 西紅柿
- 蘋果
- 黃瓜
01

西蘭花

424

02

西紅柿

47

03

蘋果

38

04

獼猴桃

36

05

草莓

34

06

檸檬

30

07

櫻桃

26

08

葡萄

20

09

黃瓜

15

10

豌豆

4
- 高維C食物(阻斷黑色素氧化過程)
- 高維E食物(抑制色素形成)
- 抗氧化食物(抑制黑色素生成)
- 高煙酰胺食物(抑制黑色素生成路徑)
- 豆類(減少色素沉淀)
- 十字花科蔬菜(輔助代謝黑色素)
- 高纖維食物(利于毒素排出)
- 高ω-3食物(強化皮膚屏障)
- 富鋅食物(加速皮膚細胞更新)
- 調節內分泌食物(維持內分泌平衡)
- 防曬食物
- 補水食物
- 高β胡蘿卜素食物
- 高花青素食物
- 防輻射食物
- 綠茶
- 查看更多>>

排黑色素最強的十種食物榜單主要通過AI大數據算法整合自動生成而成，更新截止至2025年10月13日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

更多相關榜單

不同功效食物排行

標簽： 美白食療食補食物最強/最厲害不同功效食物

網站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網原創、合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：MAIGOO網”。違反上述聲明者，網站會追責到底。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>

贊

踩

相關推薦

【全身美白】全身美白小竅門吃什么可以全身美白

擁有一身如雪般的肌膚，是亞洲年輕愛美女性共同的追求，尤其是在夏季，街上各種穿著吊帶背心的MM，雪白透亮的肌膚引得旁人好不艷羨！如果你也想被人夸贊膚白底子好，就從全身美白開始吧，了解全身美白的有效方法，使用可全身美白的產品，讓你從頭白到腳。

美白面膜 ★★★

3406 165

夏天必備的十類美白好物推薦夏日不可錯過的美白好物合集

夏天已經來臨，大家的美白需求比太陽還熱烈！夏日防曬不僅僅是防止曬黑，重點是防止曬傷和衰老，而亞洲人皮膚普遍都偏薄，所以很容易有深層色斑，日常搭配美白護膚也能減少色斑生成。那么，夏天到底用什么美白護膚品好？夏天美白護膚的重點以及注意事項有哪些呢？今天，MAIGOO小編就來跟大家分享一些夏天美白好物，姐妹們快準備起來咯！

護膚品選購美白 ★★★

417 1

什么水果可以防曬美白？夏天要多吃的10種抗紫外線水果

進入夏季，天氣炎熱，紫外線照射也更加強烈，這時候就需要做好防曬，除了物理防曬，還可以吃一些抗紫外線的水果，既防曬又美白，那么防曬吃什么水果好呢？獼猴桃、檸檬、葡萄、西紅柿、草莓、櫻桃、蘋果、牛油果、石榴、西瓜等是可以防曬的水果。下面是MaiGoo網小編整理的十大天然防曬霜水果，一起來看看可以防曬的水果吧。

水果夏季 ★★★

655 2